血流改善、血管拡張　ドリンク！

目下の悩み

下の血圧が高い。

食事の見直し、有酸素運動で３週目あたりからいい感じに下がってきたのに何故か２カ月目くらいから上がりだし、／90越す日が増えてきて

以前より悪くなってる、、。

３食ちゃんと食べてるのに体重は減り続け、BMI２０も切り、、

この年で20 切るのはちょっとなあ、、。

なんか原因が他にあるのではと

またまた色々考えだし(私は極度の心配症)

それがストレスになり血圧上げるという悪循環。

体調は悪くもなく

よく寝てる

お腹空いたら健康的な物をしっかり食べてる

体力は落ちてない

筋トレやランニングも以前より軽やかにできてる

ってことで大丈夫！

色々お勉強して

下の血圧が高いのは細い血管の流れが悪い

ストレスで筋肉が硬くなり血管圧迫など

つまりは

自立神経を整えて

ストレスを溜めないで

血流を良くするものを体に取り入れる

ってことだ。

自らの体を使って実験

どんな時に下がってるかをメモ

リラックスが1番の効果

焦らず今やってることを続けていこう。

血流にいい食材を入れたドリンク

飲まないより飲んだ方がいいやくらいの軽さで飲んでます。

劇的に下がったってわけでもないしね。

ビートルート

生姜

スピナッチ

レモン

にんじん(甘い野菜入れたら美味しくなる。りんごでも美味しい)

チアシード

ヒハツ

(何それ？知らなかったけど血管にいい胡椒みたいなスパイス。英語名はLong pepper でスパイスならインディアングロッサリーだと思って行ったら売ってた😊)

分量適当

ドロドロのスムージーぽい

幸い私はこれを美味しいと思えているので

週に数回飲んでます。

体は確実にポカポカします。

生姜とヒハツ効果かな？