Physio って整骨院みたいなもんだと思ってたんだけど、ちゃんとphysiotherapy で調べたら理学療法士だったわ。腰痛治療や怪我のリハビリ

って点では同じようなもんかな。

10代の頃から整骨院には頻繁に通っていて

オーストラリアに来てからも1年目にはもう持病の腰痛が悪化で立てなくなりお世話になりました。

(第五椎間板が損傷しているので筋力が弱くなると骨がグラグラになり神経に触って激痛。寝返りもうてない，立つのもやっと，車に乗り込むためにかがむのも激痛というかなり悲惨な状態が毎年1回は起こっていました)

日本は電気流したり、色んな器具を使ってますがこちらは先生の腕のみ！

指でひとつひとつ丁寧にもみほぐし整えて行ってくれ、完治。まさにゴットハンドだな。

でもですね、ベラボーに高いんです！

腕のいい先生だと1回，30分くらいの治療で

＄100🥲

その頃はきたばかりでオーストラリアのシステムがよくわからず、直接physioに予約入れてました。

その後，知ったのですがGP(主治医)を通すと

care plan というのを使って年間5回無料で治療が受けられるんです。

これ何回か使いました。全てphysioに

(ダイエットシャンとかメンタルコンサルタントとか他にも色々使えるようです。ただある程度の期間ずっとその症状に悩まされているというのが条件みたい)

私，首も悪いから(X-ray で証明済み)肩や腕がたまに痺れるんです。今回久しぶりにこの制度を利用してフィジオに通ってます。

変わったのは以前は5回無料が今はひとつの治療に4回まで。後1回は別の治療に使える。

どこも無料だったのがbulk bill をしている所のみ。GPもそうだけどbulk bill してる所少なくなりましたね。私のGPもしなくなった🥲

なんとか見つけたbulk billのフィジオで週1回見てもらってます。

マッサージと家でのエキササイズのみで治すと言うのはどこも一緒だね。

顎関節症もあって顎がガクガク、開けるのも辛かったので先生に聞いてみたらそれは歯医者が管轄らしい。マウスピース作るとからしい。

まあこの顎関節症は何日か経つと痛みは取れて元に戻るんですけどね。また痛くなるけど。

んで坐骨神経症も患っており、これは別のフィジオで見てもらってます。ここもマッサージとエキササイズで治す。

なんか体，ボロボロ、、。

半世紀以上、使って来たから仕方ないね。

ちゃんとメンテナンスしてあげましょう。

歳を取ると筋力が衰えるでしょ、そしたら色々問題が出てくるのでしっかり筋トレしてます。(むきむき用じゃなくて老人用の😆)

ヨガやピラティスで腰回りの筋力がついたのであの年に1回は立てなくなるほどの物凄い腰痛は10年以上来てません。

私のフィジオグッズ

　ドアノブに掛かってる赤いのはゴムでこれを引っ張って腕の筋力を鍛える。

緑のボールと黒いピーナッツ型のはマッサージボール。腰とか痛い所(トリガーポイント)をこれで痛きもちいいくらい押して筋肉の緊張をほぐす。青いつつはハムストリングやふくらはぎのマッサージ用，フィジオクリーム(家用と携帯用)テーピング。写真にないけどアイスパックやヒートパックも持ってる。

以上が

フィジオでもらったもので

紫の丸いのはKidsがくれたマッサージ器

おしりとかマッサージすると気持ちいい。

青い枕はうちの人が使ってる首痛用のシリコン？枕、首が伸びる感じで気持ちいい。

いっぱい持ってるな、、。

普段の運動が1番の予防だと思う。

フィジオも結局、やってるのは凝り固まった筋肉ほぐしてエキササイズで筋力を高めていくことだから。

午後はプールでエキササイズしてきます！