6:50pm就寝

最近、寝落ちをしないように頑張ってます。

晩ごはん食べてテレビとか見るリラックスタイム、そしてだんだんと眠くなりそのままリビングで深夜まで寝落ち。

なかなか起き上がれない。すご〜く気持ちがいいのですよ。

でもそこから頑張って起きて歯磨きして顔洗ったら、すっかり起きちゃって今度寝れなくなり朝までうだうだ。

これは健康に良くない！

睡眠の質が悪い。

月一で通ってるoccupational therapist にも

体に痛みが出るからやめなさいと、、、。

だから眠くなるまえにパジャマに着替えて

寝る準備をしてから夕飯後のリラックスタイムに入るようにしてます。

いつもだいたい9〜10時には寝る💤

その頃に眠くなるし。

そしたら結構、あんなにいつも疲労感があったのが良くなってきた。

まあ毎回寝落ちしてたわけじゃないからこれだけが疲労感の原因ではないでしょうけど。

昨日はなんかすごく眠くなるのが早くベットに入ったの7時前でそのまま寝ちゃった〜

んで睡眠7時間後の2時過ぎにパッチリ目が覚めてしまったわ。

ヨガしたりでまたベットに戻ってうとうとしたようなしないような。

十分に寝て元気なので寝るのやめました。

シャワー浴びて暖かいお茶飲んで

出勤前にのんびりしてます。